Christiane Frigast

At starte i terapi er en sårbar beslutning. Du overvejer at dele dine inderste tanker og sværeste følelser med et menneske, du måske aldrig har mødt før. Det er helt naturligt, at du spørger dig selv: "Hvordan ved jeg, om jeg har fundet det rigtige match?" Relationen er fundamentet for din behandling Forskningen er klar, men din mavefornemmelse er endnu vigtigere: Det er ikke kun den specifikke  metode - som den kropsorienterede NARM-tilgang - eller de dybdepsykologiske metoder, jeg er inspireret af, der afgør din proces. Den vigtigste faktor for en succesfuld behandling og lindring af det, der gør ondt, er den terapeutiske alliance – altså den tryghed og tillid, der opstår imellem os. Hvis du ikke føler dig set og mødt uden dom, vil dit nervesystem forblive i alarmberedskab. Tryghed i terapi er ikke en luksus; det er en biologisk forudsætning for, at du kan give slip på dine forsvar og lade helingen begynde. Hvad kan du forvente i mit terapeutiske rum? Når du træder ind i...

Vi taler ofte om stress som et resultat af en for travl kalender eller for store krav på jobbet. Men hvis vi ser dybere, er stress ikke bare noget, der sker "ude i verden". Det er en fysiologisk tilstand, hvor dit nervesystem er gået i vedvarende alarmberedskab. Hvad er symptomerne på stress? Når vi oplever pres, aktiveres vores overlevelsesinstinkter: kæmp, flygt eller frys. I kortere perioder er det sundt og nødvendigt. Men i det moderne liv er presset ofte konstant, hvilket betyder, at nervesystemet aldrig får lov til at restituere.  Over tid fører dette til de klassiske symptomer på stress: Søvnbesvær og tankemylder: Svært ved at falde til ro om aftenen Emotionel udmattelse: En følelse af at være "tyndhudet" eller hurtigt irriteret. Kronisk træthed:  Følelsen af aldrig at være udhvilet. Fysiske smerter:  Især spændingshovedpine eller maveproblemer. Hvad er integral terapi? - En helhedsorienteret vej ud af stress Som psykoterapeut i København arbejder jeg med i...

Vores relationer er kilden til vores største glæder, men ofte også der, hvor vi mærker vores dybeste sår. Mange af os oplever at gentage de samme mønstre: Måske mister du dig selv for at gøre andre tilpasse, eller måske trækker du dig instinktivt, når kontakten bliver tæt. Som psykoterapeut i København møder jeg mange, der kæmper med netop denne balance. Hvorfor mærker du utryghed i dine relationer? De mønstre, vi lander i som voksne, er sjældent noget, vi vælger med vilje. De er snarere dybe spor i vores nervesystem – et indre ekko af de strategier, vi engang brugte for at passe på os selv. Selvom vi i dag rationelt ved, at vi er trygge, kan kroppen stadig reagere med alarm eller forsvar. Dette kaldes ofte utrygge tilknytningsmønstre. Behandling og lindring af relationelle traumer I terapien hos mig arbejder vi med at behandle og lindre de psykiske spændinger og den uro, som disse mønstre skaber. Det handler ikke om at "fikse" dig, men om at skabe et trygt rum, hvor vi sa...

S kam er en af de mest smertefulde og isolerende følelser, vi mennesker kan opleve. Hvor skyld handler om noget, vi har  gjort , handler skam om den, vi   er . Det er følelsen af at være grundlæggende forkert, mangelfuld eller ikke at høre til. Skammen som beskyttelse: Forstå din indre kritiker I terapien ser vi ofte på skam som en tidlig overlevelsesmekanisme. Hvis vi som børn blev afvist eller ikke følte os set, kan skammen have fungeret som en måde at "skrumpe" os selv på for at undgå mere afvisning.  Problemet er, at denne skam i voksenlivet bliver til en indre kritiker, der begrænser vores livsudfoldelse og skaber  social angst . Terapi mod skam: Transformér isolation til selvmedfølelse Skam trives i mørket og tavsheden. Ved at bringe skammen frem i lyset i et trygt terapeutisk rum, begynder den at miste sit greb.  Vi arbejder med at adskille din identitet fra de gamle fortællinger om at være "forkert" og opbygger i stedet en sund  selvforståelse ...

Mange af os er vokset op med en forståelse af, at vrede er en "grim" eller farlig følelse. Resultatet er ofte, at vi undertrykker vreden, vender den indad mod os selv (hvilket kan føre til depression) eller eksploderer i situationer, hvor det ikke var meningen. Vrede som kompas: Lær sund grænsesætning   Men vrede behøver ikke være destruktiv. Når vi ser på vrede som et kompas er vrede i sin grundform en sund og nødvendig impuls. Det er den følelse, der fortæller os, når vores grænser bliver overtrådt, og som giver os energien til at handle. Når vi lærer at have en sund kontakt til vores vrede, bliver den til  handlekraft  og klarhed. Arbejdet med vrede i terapien  I behandlingen af vrede (særligt med inspiration fra  ISTDP ) fokuserer vi på at bearbejde og integrere vreden fysisk i kroppen uden at handle på den destruktivt. Vi undersøger de bagvedliggende årsager til vreden, hvordan du kan bruge dens energi til at sætte sunde grænser og passe på dig selv. ...

De fleste, der lever med  indre uro  eller angst, kender frustrationen ved at forsøge at "tale sig selv til fornuft". Du ved rationelt godt, at der ikke er nogen reel fare, men dit hjerte banker, dine hænder ryster, og tankerne kører i ring. Det skyldes, at angst sjældent er et logisk problem – det er et kropsligt signal. Når angst fungerer som en følelsesmæssig blokering I den terapeutiske tilgang, jeg lader mig inspirere af, betragter vi ofte angst som en reaktion på følelser, der er blevet undertrykt. Hvis vi i løbet af vores opvækst har lært, at visse følelser – som vrede, sorg eller endda stor glæde – er farlige eller uacceptable, begynder vi ubevidst at blokere for dem. Denne  følelsesmæssige blokering  skaber et enormt pres i vores indre. Angsten opstår som en alarmklokke, der ringer, når de undertrykte følelser presser på for at blive mærket. Ubevidste forsvarsmekanismer: Hvordan vi beskytter os mod følelser  For at undgå den smerte eller konflikt, som d...

Seksualitet er en fundamental del af vores menneskelige livskraft, men det er også et område præget af mange tabuer, skam og forventninger. For mange er seksualiteten blevet noget, der skal "præsteres" eller passes ind i en bestemt ramme, hvilket kan føre til en følelse af adskillelse fra egen krop. Ofte er udfordringer med lyst eller intimitet et udtryk for, hvordan vi har det generelt. Hvis vores nervesystem er overbelastet af stress, eller hvis vi bærer på uforløste følelser, er seksualiteten ofte det første sted, det mærkes. Det kan vise sig som   mistet lyst , smerter eller en følelse af ikke at kunne give slip og være til stede. Terapien som et trygt rum I arbejdet med seksualitet tager vi en helhedsorienteret tilgang. Vi undersøger: Kropslig integritet: Hvordan genfinder du forbindelsen til dine egne lyster og grænser. Kommunikation: Hvordan du kan tale om dine behov i en tæt relation. Blokeringer: At identificere de psykiske og emotionelle barrierer, der står i ve...